Heute stand dann also das Intervalltraining an: 10 min ein- und 20 min auslaufen. Dann waren 4×3 min Läufe zwischen 187-193 angesetzt mit 3 min Trab-/Gehpausen dazwischen.
Beim Ein- und Auslaufen habe ich etwas gemogelt, weil ich etwas weiter weg von der Bahntrasse entfernt wohne, die sich für Intervalle anbietet (einsehbare Strecke, keine Wegkreuzungen am besten Asphaltiert, wenig Spaziergänger und Fahrradfahrer).
Als ich loslief merkte ich schon, dass die Strecke teils matschig war (die ist nämlich leider nicht asphaltiert) und mehr Spaziergänger als üblich unterwegs waren. Ich musste hier und da leider etwas das Tempo rausnehmen und habe mich dann entschieden auf der anderen Seite zu Laufen, wo zwar Einfahrten sind, aber diese wenig frequentiert werden und der Weg besser befestigt ist.
Leider habe ich meinen Puls meistens gerade auf über 170 bringen können und noch etwas Probleme mit der Atmung gehabt.
Den letzten Intervall konnte ich immerhin gegen Ende auf über 180 bringen. Vielleicht ist mein Maximalpuls derzeit auch zu hoch geschätzt (woran sich dann die Vorgabe für den Trainingsplan ableitet), das werde ich natürlich alles beobachten und auch Ausschau halten nach einer noch besseren Rennstrecke.
Insgesamt waren es dann diese Woche 32 km. Auch wenn es manchmal etwas holprig war, bin ich insgesamt zufrieden und freue mich über jede Woche, die ich trainieren kann.