Heute T… T.. Tempolauf! Der wird glaube ich so langsam meine Lieblingseinheit, weil man mit einem schönen Tempo läuft, nicht zu langsam und auch nicht zu schnell.
10 min Ein- und Auslaufen und dazwischen 35 min zwischen 164 und 170er Puls. Das ist mir auch recht konstant gelungen. Ich versuche den Lauf regelmäßig in Blanten und Blomen zu laufen, allerdings wollte die Ampel vorher nicht so richtig, wie ich wollte und ich bin dann alternativ kleinere Runden im Schanzenpark gelaufen. Hier und da musste ich abstoppen, aber im Großen und Ganzen lief alles Rund. Es war auch der erste richtige Sonnenlauf in diesem Jahr und ich bin mit Sonnenbrille und kurzzeitig in T-Shirt gelaufen (es waren um 10 Grad, die Sonne war aber teils recht stark).
Ausrollen und Selbstmassage hab ich auch schon gemacht. Der Rest des Nachtrainings kommt später.
Gestern calisthenics lief glatt durch und ich hab mir auch viel Zeit gelassen. Die Einheit hat dann auch rund 70 Minuten gedauert (davon etwa 15 min Pausenzeiten).
Laufliebe
Vom Hass zur Liebe