Heute wieder um 40 min calisthenics gemacht, dann ab in die vorbereiteten Laufsachen mit Puffer zu meiner Trainertätigkeit mit einem 80 min Longjog (um 11 km). An einer Ampel wurde ich von Kids gefragt, ob ich einen Marathon laufen würde, ich hab sie entsprechend aufgeklärt. Mit Rucksack zu laufen ist halt doch noch Mal etwas anstrengender (Ich würde sagen so 3-5 kg waren im Gepäck). Alles lief glatt durch. Dann die Kinder trainiert und ab zur Weihnachtsfeier. Zu Hause dann noch die Beine ausgerollt, 2 Yogasets gemacht (Rücken und Laufen), aufs Balancierkissen einbeinig gestellt, zwei Übungen für den Po gemacht, um die Knie zu entlasten und versucht -soweit es geht- die Beine auszumassieren -was ein Tag!-.
Am Freitag werde ich nur das Tanzbein in zwei Kursen schwingen und voraussichtlich am Sonntag die Intervalle für diese Woche laufen und damit Mal ganz ungewohnt zwei lauffreie Tage am Stück haben.