Puh jetzt bin ich ganz schön platt.
Los ging es -wie fast schon üblich am Donnerstag- mit calisthenics. Es lief super durch, ich bin ordentlich ins Schwitzen gekommen. Klar die letzten Wiederholungen haben mich gekillt, aber sonst wäre es ja auch langweilig. Eventuell habe ich mir ein paar Nackenschmerzen von den ganzen Sonnengrußroutinen abgeholt.
Dann der Longjog mit etwas Zeitversatz (Auch hier mit etwas Gepäck, da ich wieder anschließend selbst als Schwimmtrainer im Einsatz war). Heute auf dem Plan 90 Minuten bei einem Puls von 143 – 149 Schlägen die Minute. Teils ist der Puls mir nach oben oder unten abgehauen. Ich bin auch teils Mal von der Strecke abgewichen, um zu schauen, ob ich auch etwas fernab der Hauptstraße etwas schöner von der Umgebung her laufen kann.
Die Üblichen Pausen an der Ampel haben denke ich auch meinem Knie gut getan, da ich mich kurz anders bewegt habe. Insgesamt hab ich das Knie kaum bis gar nicht gemerkt, was für mich heißt, dass wohl die ganzen Übungen gut greifen.
Später steht das Nachtraining noch an. Intervalle laufe ich wahrscheinlich wieder am Samstag.
Morgen Abend steht noch eine Feier mit Buffet an -mein persönlicher Endgegner, was das Diäten angeht-. Apropos Diäten ich bin inzwischen auf 94,1 kg runter (Stand gestern Abend) und konnte im Januar somit schon etwa 5,4 kg abwerfen.
Laufliebe
Vom Hass zur Liebe
ist eigentlich auch hopserlauf im programm ?
Klar, ich streue den immer wieder ein, vor allem um das Knie zu entlasten.