Zunächst wieder der Disclaimer vorweg, weil es bei dieser Story denke ich besonders wichtig ist: Ich bin kein Sportwissenschaftler, Ernährungsberater Psychologe, Arzt oder ähnliches. Dies ist meine Geschichte und auch eine Art Supermarkt an Tools, an dem ihr euch gerne bedienen könnt. Die Themen können triggern oder polarisieren.
Im letzten Teil ging es um meine Gewichtszunahme während meiner Zeit im Internat und danach mit Unterbrechungen bei deutlich erhöhtem Sport (Fahrrad fahren, Pilgern)
Auch sonst habe ich während meines Studiums immer wieder Sport gemacht, regelmäßiger war da leider nur das Badminton (1x die Woche). Im Referendariat habe ich Badminton weiter gemacht mit 1-2 Mal die Woche. Nachdem ich intensiver Inliner gefahren bin, dachte ich mir, wenn ich 1h Inliner fahren könnte, könnte ich auch 1h Laufen. Das trifft natürlich nicht zu – geschafft habe ich es zwar aber entsprechend körperlich habe ich das am Folgetag gemerkt. Die „Inlinerphase“ hat etwa 3 Monate angehalten.
Während dem Studium und dem Referendariat habe ich mich leider nicht gut ernährt. Oft waren zwei tiefkühl Pizzen oder 250g Nudeln mit einem ganzen Glas Pesto meine Mahlzeit. Zum Glück gab es während dem Studium eine ganz gute Mensa, die mich gerettet hat.
Um Gollum zu zitieren ging mein Gewicht „rauf, rauf rauf….“. Bis zu einem Folgeschweren Urlaub auf Fuerteventura zum Surfen mit Freunden. Man könnte sagen meine Freunde haben ordentlich interveniert. Von einem guten Freund wurde mir empfohlen einfach Mal das, was ich esse zu tracken mit einer App, um ein Gefühl dafür zu bekommen.
Als ich zu Hause mich auf die Waage stellte, weiß ich noch wie heute, dass sie 129,1 kg angezeigt hat und ich mir gesagt habe: „Die 130 kg knacke ich nicht mehr!“. Eine Tracking App habe ich mir runter geladen und natürlich direkt eingestellt, dass ich abnehmen möchte. Ich hab da aber den „Fehler“ gemacht noch einmal Kalorien runter zu rechnen.
In den Anfängen habe ich z.B. dann statt dem ganzen Glas Pesto nur ein paar Löffel genommen und vielleicht dann nicht noch zusätzlich den Streukäse rein gemacht.
Auch habe ich gerne Rosinen gesnackt (ja das mache ich heute noch gerne) das hat damals nur ganz schön Übermaß genommen. Vermutlich haben sie mich auch immer wieder an die Schokorosinen in meiner Jugend erinnert.
Die ersten Ergebnisse haben sich auch recht schnell eingestellt. Man sagt am Anfang nehme man eh erstmal viel Wasser ab – fühlt sich dennoch gut an -.
Wie es weiter geht, erfahrt ihr dann – wie gewohnt – im nächsten Teil! Da wird es auch wieder laufrelevanter.
Hier der übliche Hinweis auf meinen Guide:
Wenn ihr euch sicherer beim Laufen durch die Stadt bewegen wollt und auch sonst, könnt ihr meinen kleinen Guide „Schatz, lauf vorsichtig“ für zwei Silbermünzen erwerben und mich auch damit unterstützen.
Ich wünsche euch dann morgen einen guten Start in das Wochende!
PS: Ich war heute beim Pneumonologen. Er hat die Ursache für meine Probleme leider nicht gefunden, sich aber dafür gefreut, dass er lange niemanden mehr da hatte, mit so guten Lungenwerten. Ich glaube er hatte 7,1l Volumen bei mir gemessen.