Es gibt tatsächlich noch einen weiteren Teil der Laufliebe Story, weil sie weiter gegangen ist.
Zunächst wieder der Disclaimer vorweg, weil es bei dieser Story denke ich besonders wichtig ist: Ich bin kein Sportwissenschaftler, Ernährungsberater Psychologe, Arzt oder ähnliches. Dies ist meine Geschichte und auch eine Art Supermarkt an Tools, an dem ihr euch gerne bedienen könnt. Die Themen können triggern oder polarisieren.
Nun ich war drei Wochen im Urlaub – Las Vegas in den USA -. Aufgrund eines zeitgebundenen Events war die Reise nicht verschiebbar. Und nun zum Realtalk – deeptalk:
Zum Urlaub habe ich mir gesagt, dass ich nicht auf die Kalorien achten werde und so nahm es seinen Lauf…
Burger, Pommes, Onion Rings, Eis, Softgetränke und Süßigkeiten sind in Strömen geflossen. Sport habe ich sehr verhalten gemacht (Mal auf dem Laufband und einmal mehrere Runden um den Block). Der Husten begleitet mich leider immer noch.
Zusammenfassend habe ich wieder gemerkt, dass ich einen Hebel habe mit zwei Einstellungen: Option a) Futtern: der Winter naht und b) Abnehmen, um auf die Jagd gehen zu können. Vielleicht bin ich auch Sternzeichen Braunbär?
Ich hab bereits in der Vergangenheit von dem Buch: „Die 1% Methode gesprochen“ (Ext. Link). Daraus habe ich dann die Formel: Identität > Routine > Motivation > Talent abgeleitet. Wenn ich auf meine Strukturen schaue, dann schaffe ich es mit Motivation und Routinen immer wieder abzunehmen. Wenn der Hebel umgelegt wird habe ich nicht die Identität: ausgewogen essender Mensch oder gesund lebender Mensch verinnerlicht. Helfen kann mir da sicher der Buchtip mit der Frage: „Was würde ein gesund lebender Mensch machen?“. Was dazu führen soll, dass man langsam die Identität annimmt.
Was fällt euch beim Abnehmen schwer? Habt ihr es womöglich sogar geschafft euch ausgewogen zu ernähren und das Gewicht zu halten, nachdem ihr früher zu viel oder zu wenig gewogen habt?
Natürlich bin ich seit letzter Woche Dienstag wieder am Diäten. Am Montag hab ich „stolze“ 96,1 kg erreicht und damit etwa 10 kg in drei Wochen zugelegt. Gestern war ich aber zum Glück schon wieder auf 93,5 kg runter (wahrscheinlich mit viel Wasser).
Habt ihr Lust auf eine Art Tandem Newsletter? Ich würde täglich ein Update schicken, wie es um meine Abnehmbemühungen steht und was ich gegessen habe und euch motiviert das hoffentlich selbst dran zu bleiben. Wenn sich genügend finden, die Lust darauf haben starte ich damit.
Bei Interesse schreibt mit einfach an mr.frank.bernhardt@gmail.com
Ein: „Lets go“ oder „Ich bin dabei“ reicht vollkommen.
Ansonsten sind Themenwünsche und auch Gastbeiträge bei mir gerne willkommen! Natürlich würde ich auch einen Gastbeitrag schreiben, wenn es passt. Meldet euch gerne am besten auch direkt über: mr.frank.bernhardt@gmail.com!
Hier der übliche Hinweis auf meinen Guide:
Wenn ihr euch sicherer beim Laufen durch die Stadt bewegen wollt und auch sonst, könnt ihr meinen kleinen Guide „Schatz, lauf vorsichtig“ für zwei Silbermünzen erwerben und mich auch damit unterstützen.
Euch wie immer ganz viel Laufliebe,
euer Frank