Oje, was war da los? Aber alles auf Anfang:
An sich hatte ich alles gut durchgeplant: 2h vorm Sport Essen. 60 min Calisthenics 10 min zum Umziehen 80 min Longjog mit zusätzlichen 10 min für die Ampelpausen. 10 min zum Umziehen um dann die Kids beim Schwimmen zu trainieren.
Ich habe die neue Sonnengrußroutine vom Zeitaufwand massiv unterschätzt und so purzelte meine Zeitplanung. Neben dem Calisthenic in den Pausen habe ich noch versucht Wäsche aufzuhängen und zu packen.
Schlussendlich bin ich dann natürlich zu spät zum Joggen los (mit leichtem Gepäck fürs Schwimmen). Dann hab ich bemerkt, dass ich mir gar nicht den Pulsbereich eingeprägt oder auf dem Handrücken notiert hatte. Ich bin dann bei einem Puls von +/ – 150 gelaufen (es sollten zwischen 143 und 149 sein), hat ja grob über den Daumen gepasst.
Am Ende musste ich vom Lauf ein paar Minuten abknipsen, um noch auf Toilette zu gehen und mich umzuziehen.
Nachdem das Training der Kinder durch war, habe ich dann festgestellt, dass ich mit zu leichtem Gepäck unterwegs gewesen bin. Ich habe meinen Pulli und meine Jeans Zuhause gelassen. Zum Glück war es heute etwas wärmer und zumindest den Fleece hatte ich dabei. Musste dann aber nochmal in die Leggins und die Laufhose.
Obwohl alles dann doch etwas chaotisch war, hat es noch erstaunlich gut geklappt. Das Nachtraining habe ich als ich daheim war noch nachgeholt.
Für die Woche steht dann „nur“ noch das Intervalltraining an (Samstag oder Sonntag)
Ich hab gestern noch meine Sportographie geschrieben, falls sie euch interessiert. Die Kraftkomponente ist allerdings noch nicht mit dabei (früher Hiit, jetzt calisthenics)