Eintrag zu gestern:
Mir ist es super schwer gefallen los zu kommen. Normalerweise bin ich am 1. Tag von einem neuen Trainingsplan super motiviert. Nicht aber gestern. Nach einem längeren Nickerchen habe ich mir dann erstmal einen Kaffee gemacht und alle meine Motivationsregister gezogen.
Erstmal rauslegen meiner Laufsachen hören von Motivationsmusik/speeches (evtl. mache ich noch einen eigenen Reiter zu Motivation).
Den Trainingsplan habe ich glücklicherweise bereits am Sonntag erstellt. Ich habe mir, wie bereits angekündigt den Tempolauf ausgesucht: 10 min Ein- und Auslaufen und 30 min zwischen 168-174 Schlägen/min laufen. Den Trainingsplan schreibe ich mir immer mit den Zeiten und Schlägen auf den Handrücken.
Leider werde ich für die Pläne mir noch was ausdenken müssen, da ich keine 3x 3 Monate mehr bis zum Wettkampf habe um einen 10 km, Halmarathon und Marathon Trainingsplan in dieser Länge zu machen.
Als ich los bin, war die Sonne bereits untergegangen, somit bin ich mit Stirnlampe und Leuchtweste los. Tempoläufe und Intervalle laufe ich lieber bei Tageslicht, selbst mit Stirnlampe sind Nachtläufe deutlich anstrengender, weil man Hindernisse und Unebenheiten deutlich schwerer erkennt.
Nichts desto trotz verlief der Lauf super und ich konnte fast konstant den Pulsbereich halten. Eine Kilometerzwischenzeit war sogar knapp unter 5 min, womit ich mit meinem derzeitigen Trainingsstand nicht gerechnet habe.
Einen Teil des Nachtrainings habe ich vor dem Tanzen noch gemacht und einen Teil danach.