Vom Hass zur Liebe
Heute soll es um die Streckenwahl gehen, im Rahmen eures Laufplans. Ob ein Laufplan sinnvoll ist habe ich bereits hier behandelt. Die gängigen Läufe bei einem Laufplan mit vier Einheiten die Woche sind: Intervalllauf, Longjog, Tempolauf und Grundlagenlauf, letzterer oft
WeiterlesenSo, wir kommen zum letzten Teil der Wettkampf“mini“serie und setzen direkt nach dem letzten Beitrag ein. Ihr seid vom Wettkampf gut Zuhause angekommen, habt euch um euren Körper gekümmert und gemächlich wieder hydriert. Bei der ersten Gelegenheit Duschen zu können
WeiterlesenDie Fanfaren erklingen, der rote Teppich wird ausgerollt, die Freunde bilden ein Spalier und ihr wißt, es geht um Sieg oder Niederlage, Ruhm oder Spott für den Rest euer Tage: there is no day like race day! Oder halt wie
WeiterlesenDa es im letzten Beitrag um das Thema Laufplan ging, kommt hier der erste Teil zum Thema Wettkampf. Hier insbesondere die Vorbereitung. Wie bereits früher gesagt, bin ich nicht viele gelaufen, ich habe sie aber als Vorbereitungswettkämpfe genutzt, um die
WeiterlesenWenn ihr mit dem Laufen beginnt, braucht ihr euch über einen Laufplan erstmal keine Gedanken machen. Wenn ich jetzt wieder neu starten würde, würde ich wahrscheinlich im Wechsel 1 min Laufen und 1 Minuten Gehen und von der Gesamtlänge, würde
WeiterlesenHeute war wieder ein super Wetter und ich habe einen lockeren 40 Minuten Lauf gemacht mit anschließenden Routinen/Nachtraining. Ich warte zumindest noch die nächste Woche ab, dann kann ich hoffentlich wieder ein Training mit lockerem Lauf, Tempo Lauf, Intervall und
WeiterlesenSo am Donnerstag hat das calisthenics workout ganz gut geklappt, klar waren die letzten Wiederholungen teils unsauber oder ich habe sie gar nicht gedrückt bekommen. Am Freitag habe ich dann Laufen und zwei Tanzkurse hintereinander gehängt. Alles in niedriger oder
WeiterlesenHeute dann wieder ganz entspannt bei Sonnenschein meine 50 min gelaufen. Damit sieht es ganz gut aus, dass ich wieder ganz vernünftig belastbar bin (ich war ja auch noch Mo + Die) tanzen.Hier und da hat es beim Lauf gezwickt,
WeiterlesenSo heute bei mir die etwas unbeliebten Intervalle, aber soll ja helfen die Grundgeschwindigkeit hoch zu bekommen. Auf dem Plan stand 10 min Ein- und 20 Auslaufen, was ich eher zu 15 Ein- und 15 Auslaufen gemacht habe.Die Intervalle sollten
WeiterlesenIch sag’s euch, wie es ist: mein Körper ist nach den fast 3 Stunden Sport heute komplett zerstört. Irgendwie habe ich es geschafft zwischen den Terminen noch die Doppeleinheit rein zu packen. Bei Calisthenics wechselt jetzt die Sonnengrußroutine. Ich bin
Weiterlesen