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Ich bin recht spät gelaufen (so 21-22 Uhr) und konnte die 60 Minuten fast durchlaufen. Kurz dachte ich meine shin-splints auf der rechten Seite machen ärger. Ich bin dann kurz stehen geblieben und hab sie etwas massiert, dann flutschte alles

Seit gestern ist leider meine Stimme leicht belegt und nach der Arbeit hab ich mich etwas schlapp gefühlt und habe mich deshalb erstmal in die Hängematte gelegt und bin auch schnell eingeschlafen. Nach 1,5h hab ich mich wieder ganz gut

Gestern ist in Hamburg viel Schnee gefallen, angetaut und festgetreten. Es war super rutschig, daher habe ich den Lauf auf heute verschoben. Die Motivation war nicht so ganz da, aber die kam dann beim Laufen! Ich war 30 min unterwegs,

Heute stand kein Lauf an und ich habe es mir auch verkniffen einen zu machen. Stattdessen habe ich mein calisthenics Programm durchgezogen und mein Dehn und Yogaprogramm. Ich werde versuchen mein Dehnprogramm häufiger durchzuziehen mit der Hoffnung die Gefahr von

Heute habe ich mich wieder etwas herangetastet. Calisthenic Training lief relativ sauber durch. Ich merke aber die Völlerei der letzten Wochen und musste die fingertip push ups mehrfach absetzen. Anschließend habe ich einen 12 Minuten Testlauf gemacht. Ich habe das

Kurzes Update:Am 25.12.24 habe ich ein weiteres calisthenic Training absolviert und wurde glatt von einem anderen Weihnachtsgast unterstützt. Ich versuche weiter das Knie zu behandeln soweit es geht, auch wenn ich jetzt keine Hilfsmittel mehr habe. Eventuell werde ich die

Laufen? Leider nicht. Aber durch eine glückliche Fügung ist die diesjährige Gastgeberin zu Weihnachten (ich feiere mit Freunden) Physiotherapeutin und so habe ich fix erstmal einige Übungen an die Hand bekommen (Es könnte der Knorpel an der Patella betroffen sein):

Die letzten Tage hatte ich leider nach wie vor Probleme mit dem rechten Knie. Zwar habe ich keine/fast keine Schmerzen beim gehen, joggen ist aber vielleicht doch nicht die beste Idee. Stattdessen schmiere ich fleißig mit Voltaren und hoffe auf

Heute und gestern habe ich mich dann vorsichtshalber geschont. Heute morgen dachte ich beim Aufstehen schon kurz, dass alles überstanden sei, aber es macht sich leider noch ein bisschen bemerkbar. Ich hab dementsprechend die letzten beiden Tage einen vollen Sportstop

Zwei Tage Laufpause und dennoch Schmerzen? Genau ich bin heute aufgewacht und mein rechtes Knie hat leicht geschmerzt bzw. gedrückt. Heute stand noch ein Intervalltraining an 3×5 min Intervalle mit Trap/Gehpause an. Da es jetzt nicht so schlimm war hab