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Heute stand kein Lauf an und ich habe es mir auch verkniffen einen zu machen. Stattdessen habe ich mein calisthenics Programm durchgezogen und mein Dehn und Yogaprogramm. Ich werde versuchen mein Dehnprogramm häufiger durchzuziehen mit der Hoffnung die Gefahr von

Heute habe ich mich wieder etwas herangetastet. Calisthenic Training lief relativ sauber durch. Ich merke aber die Völlerei der letzten Wochen und musste die fingertip push ups mehrfach absetzen. Anschließend habe ich einen 12 Minuten Testlauf gemacht. Ich habe das

Kurzes Update:Am 25.12.24 habe ich ein weiteres calisthenic Training absolviert und wurde glatt von einem anderen Weihnachtsgast unterstützt. Ich versuche weiter das Knie zu behandeln soweit es geht, auch wenn ich jetzt keine Hilfsmittel mehr habe. Eventuell werde ich die

Laufen? Leider nicht. Aber durch eine glückliche Fügung ist die diesjährige Gastgeberin zu Weihnachten (ich feiere mit Freunden) Physiotherapeutin und so habe ich fix erstmal einige Übungen an die Hand bekommen (Es könnte der Knorpel an der Patella betroffen sein):

Die letzten Tage hatte ich leider nach wie vor Probleme mit dem rechten Knie. Zwar habe ich keine/fast keine Schmerzen beim gehen, joggen ist aber vielleicht doch nicht die beste Idee. Stattdessen schmiere ich fleißig mit Voltaren und hoffe auf

Heute und gestern habe ich mich dann vorsichtshalber geschont. Heute morgen dachte ich beim Aufstehen schon kurz, dass alles überstanden sei, aber es macht sich leider noch ein bisschen bemerkbar. Ich hab dementsprechend die letzten beiden Tage einen vollen Sportstop

Zwei Tage Laufpause und dennoch Schmerzen? Genau ich bin heute aufgewacht und mein rechtes Knie hat leicht geschmerzt bzw. gedrückt. Heute stand noch ein Intervalltraining an 3×5 min Intervalle mit Trap/Gehpause an. Da es jetzt nicht so schlimm war hab

Heute wieder um 40 min calisthenics gemacht, dann ab in die vorbereiteten Laufsachen mit Puffer zu meiner Trainertätigkeit mit einem 80 min Longjog (um 11 km). An einer Ampel wurde ich von Kids gefragt, ob ich einen Marathon laufen würde,

Entspannter 40 Minutenlauf mit ein bisschen Lauf-ABC am Ende. Später gings dann noch ab zum Tanzen (Contemporary). Alles ohne Probleme. Meine Knie knacken zwar immer, wenn ich die Beine komplett beuge und wieder hochkomme, das ist aber nichts Neues. Heute

Die letzten Einheiten haben an sich super geklappt. Vorgestern habe ich einen lockeren 40 min Lauf gemacht, um die Erholungswoche und damit insgesamt Woche 4 abzuschließen. Mein rechtes Knie schmerzt leicht. Eine neue Calisthenic Übung habe ich unsauber bzw. experimenteller