Laufen? Leider nicht.
Aber durch eine glückliche Fügung ist die diesjährige Gastgeberin zu Weihnachten (ich feiere mit Freunden) Physiotherapeutin und so habe ich fix erstmal einige Übungen an die Hand bekommen (Es könnte der Knorpel an der Patella betroffen sein):
Das altbewährte Pendeln mit den Beinen (nur jetzt unterstützt durch Kniemanchetten mit Gewichten). Längeres Dehnen des Quadriceps und anschließendes Strecken gegen Widerstand. Als Drittes mache ich eine TENS Behandlung, um den Kniebereich zu stimulieren (mit elektrischen Impulsen).
Ab und an creme ich den Bereich noch mit Voltaren ein. Ansonsten werde ich die Tage erstmal weiter machen mit dem Calisthenics Training begleitet von entspannten Spaziergängen. Ich habe aber das Gefühl, dass es von Tag zu Tag besser wird.
Ich wünsche euch ein paar geruhsame, Gesunde und vor allem verletzungsfreie Weihnachtstage!
Euer Frank