Die letzten Einheiten haben an sich super geklappt. Vorgestern habe ich einen lockeren 40 min Lauf gemacht, um die Erholungswoche und damit insgesamt Woche 4 abzuschließen. Mein rechtes Knie schmerzt leicht. Eine neue Calisthenic Übung habe ich unsauber bzw. experimenteller ausgeführt. Ich gehe aber davon aus, dass der leichte Schmerz weggehen wird. Ich habe ihn auch vorgestern noch stärker wahrgenommen, als heute.
Ich bin derzeit bei meinen Eltern in der Nähe von Fulda, was oft heißt: mehr futtern. Das wirkt sich dann auch auf das Training aus. Heute stand ca. 40 min Clasithenics an vor allem Oberkörper ein bisschen Beine und natürlich noch viel Dehnen. Anschließend habe ich einen Tempolauf gemacht 10 min Ein- und Auslaufen um dann bei 25 min bei einem Puls zwischen 168-174 zu laufen. Mein Maximalpuls war vor ein paar Jahren bei 199 auf dem Ergometer, daher würde ich den bei 196-197 aktuell einschätzen, was jenseits von Faustformeln (220 minus Lebensalter) recht hoch ist (ich werde noch dieses Jahr 35 Jahre). Beide Einheiten heute waren für mein Empfinden recht anstrengend, was ich aber vornehmlich auf die größeren Mahlzeiten und Fleischkonsum (ich ernähre mich sonst überwiegend vegetarisch) zurückführen würde.
Es war schön in meiner alten Heimat in den Parks mal wieder zu laufen. Morgen geht es wieder zurück nach Hamburg!