Ich finde zu einem Ausrüstungsguide gehören auch die nützlichen Dinge einer Vorbereitung und Nachbereitung. Heute wird der Fokus vor allem auf die Ausrüstung zur Vorbereitung gelegt.
Beginnen wir mit einem Igelball (Affiliate Link). Die gibt es in unterschiedlichen Größen und Härtegraden. Da würde ich mich Mal durchklicken oder gleich ein Set kaufen mit unterschiedlichen Bällen.
Immer wenn ich merke, dass mein Fußgewölbe verspannt ist oder schmerzt, rolle ich meine Füße aus, was oft das Problem lindert oder ganz behebt.
Ich hatte in der Vergangenheit auch teils das Problem, dass nach 2-3 km Joggen mein einer Fuß eingeschlafen ist. Auf Empfehlung habe ich kurz bevor ich in die Laufschuhe geschlüpft bin meine Füße ausgerollt und das Problem war behoben. Ich vermute dank besserer Durchblutung.
Im Vorfeld kann man gut als Gleichgewichtsübung abwechselnd mit einem Fuß auf einem Wackelkissen (Affiliate Link) balancieren. Beginnen kann man auch einfach auf der Bettmatratze. Wenn man zu gut die Balance halten kann, sollte man die Übung erschweren, um weiter einen Lerneffekt zu erzielen. Sprich vielleicht in die Knie gehen oder Augen schließen oder sogar Augen schließen und dabei den Kopf nach links und rechts rotieren. Schaut aber bitte, dass ihr euch auch abfangen könnt oder weich fallt, dass ihr euch nicht verletzt.
Weil ich auch ab und zu surfe habe ich mir nach langem Hin- und Her Überlegen ein Wahu Board gekauft (externer Link). Ist aber an der Stelle ein Luxusprodukt, wenn man nur die Balance verbessern möchte. Sich auf das Board zu stellen und dabei Wellenrauschen zu hören hat aber was!
Warum die Balance trainieren? Ich bin der Meinung, wenn man einen guten Gleichgewichtssinn hat, dann kann man besser Ungleichheiten zwischen den Körperhälften ausgleichen und verletzt sich weniger leicht.
Zur Trias von Koordination, Flexibilität und Kraft könnt ihr einen früheren Artikel von mir lesen.
Hier der übliche Hinweis auf meinen Guide:
Wenn ihr euch sicherer beim Laufen durch die Stadt bewegen wollt und auch sonst, könnt ihr meinen kleinen Guide „Schatz, lauf vorsichtig“ für zwei Silbermünzen erwerben und mich auch damit unterstützen.
Ganz viel Laufliebe,
euer Frank