Ja, es gibt tatsächlich eine Pause von der Laufliebe Story, aber sie wird natürlich noch fortgesetzt.
Heute ein paar Tipps zu speziellen Themen beim Laufen – mag sein, dass ich mich hier und da mit früheren Beiträgen wiederhole.
Thema Essen vor dem Laufen. Ich würde nicht mit vollem Magen laufen gehen, genauso wenig schwimmen gehen. Ich bin ein Fan davon 2-3h nach dem Essen zu warten. Es kommt aber natürlich darauf an, was ihr esst und wie viel. Hier heißt es Mal wieder: ausprobieren!
Es gibt Läufer die darauf schwören auch mit leeren Magen zu laufen z.B. morgens. Ich glaube die These ist ähnlich wie bei den Longjogs ohne Essenszufuhr (in der Regel Gels (affiliate Link, hier Cola Guarana Gel), dass man den Körper versucht in Richtung besseren Energiemix zu bekommen aka mehr Proteine und auch Fette zu nutzen. Neben den hauptsächlich verwendeten Kohlenhydraten. Was für mich wiederum nur Sinn macht, wenn man den Kohlenhydratspeicher regelmäßig bei Marathon und mehr (Ironman und Ultramarathon) leer läuft.
Random fact: Das ideale Gewicht eines Läufers soll wohl bei 60 kg liegen, was viele mittelgroße oder große Männer und große Frauen gesund wahrscheinlich nicht erreichen können.
Nach dem gelaufenen Marathon ist man etwa 1-2cm kleiner, vor allem wegen der Kompression der Bandscheiben, was sich später aber natürlich wieder normalisiert.
Wenn ich es richtig im Kopf habe gibt es auch noch eine ideale Proportion der Körperpatien zueinander, die die optimale Voraussetzungen für das Laufen mit sich bringen. Ich finde aber das das aber auch nicht davon abhalten sollte unseren Sport, den wir lieben auszuüben, wenn man sie leider nicht hat.
Eine Banane ist reich an Kalium und kann auch gegen Krämpfe helfen. Bei mir hat sie leider abführend gewirkt, was weniger günstig ist mitten im Lauf. Auch das würde ich ausprobieren, wie das bei euch ist. Bei mir macht dagegen z.B. Kaffee nichts.
Hier der übliche Hinweis auf meinen Guide:
Wenn ihr euch sicherer beim Laufen durch die Stadt bewegen wollt und auch sonst, könnt ihr meinen kleinen Guide „Schatz, lauf vorsichtig“ für zwei Silbermünzen erwerben und mich auch damit unterstützen.
Ich hoffe, ihr konntet euch am Wochenende gut erholen,
ganz viel Laufliebe für den Start in die neue Woche,
euer Frank