Gestern Laufpause. Auf der Feier hab ich mich dann glücklicherweise nicht ganz durch das Buffet gefräst, aber war sicherlich über meinem Kalorienziel. Die Reste des mitgebrachten Nudelsalats habe ich dann heute noch gegessen.
Heute wurde dann auch wieder beim Intervalltraining angegriffen. 10 min Ein- und 20 min Auslaufen, was ich ein bisschen hin und her geschoben habe. Auch den Ort der Intervalle. Heute habe ich Blanten un Blomen unsicher gemacht, was ganz gut geklappt hat. Bei 1 Grad haben sich sicherlich einige lieber auf das Sofa gekuschelt. Die Wege sind auch recht breit, sodass man gut ausweichen kann.
Die 3×5 min Intervalle mit 4 min Geh- Trabpause haben ganz gut funktioniert. Pulszielbereich war bei 180-186. In den Bereich bin ich auch schon beim ersten Intervall gekommen. Die Anderen waren teils etwas unter 180. Ich bin auch immer wieder erstaunt, wie schnell der Puls beim Gehen auf 130 absinkt. Die Luft ist teils auch noch nicht hundertprozentig bei mir wieder da.
Ans Auslaufen auf den Rückweg habe ich ein paar Minuten drangehängt, da ich nicht mit der U-Bahn 1-2 Stationen fahren wollte und die Kalorien von einem Cappuccino noch rauslaufen wollte, was man nicht alles so macht.
Insgesamt für die Woche stehen dann 36 km auf der Uhr. Morgen steht wahrscheinlich calisthenics ganz in Ruhe an.
Laufliebe
Vom Hass zur Liebe