Ein paar Dinge sind tatsächlich noch übrig geblieben, über die ich bereits in anderen Teilen geschrieben habe, nicht aber im Rahmen des Ausrüstungsguides, die ich hier aber nochmal erfassen will.
Auch wenn wir fernab von hohen Temperaturen sind, kann ein Trinkwasserrucksack (Affiliate Link) oder eine Laufweste (Affiliate Link) bei längeren Strecken helfen.
Es kommt natürlich auf euer Tempo und euer Training an, ich habe aber weder Weste, noch Rucksack gebraucht. In meinen Anfängen wäre es ganz gut gewesen, da bin ich teils mit einer Wasserflasche in der Hand gelaufen. Später hat sich mein Körper stark daran gewöhnt und auch 90 Minuten laufe ich teils ohne Wasser bei moderatem Tempo und mäßigen Temperaturen. Da müsst ihr schauen, ob und wie das für euch passt.
Meine Longjogs habe ich dann regelmäßig an der Außenalster gemacht, da es dort Wasserspender gibt. Wenn man nicht das Wasser bei sich tragen möchte, kann man es auch bei einem Rundkurs platzieren.
Ein Kühlendes Handtuch (Affiliate Link) hilft sehr gut, um die die Körpertemperatur zu senken. Ich habe es teils bei höheren Temperaturen für meine Läufe verwendet und es mir einfach um den Nacken und Hals gelegt. Man kann es mehrfach Aufschlagen und die kühlende Wirkung erneut herbeiführen.
Für mich wäre das ein gutes Geschenk für einen Läufer, der fast alles hat. Man braucht da weder die Kleidergröße zu wissen, noch persönlich Vorzüge. Ich hatte es auch ewig nicht auf dem Schirm, bis eins in meiner Goodie-bag von einem Lauf war.
Sonnencreme und eine Cap hat wahrscheinlich jeder zu Hause. Bei hohen Temperaturen kann das Wunder bewirken.
Falls ihr nochmal in den Beitrag zum Thema Hitze gehen wollt, kommt ihr hier zu meinem Beitrag Hi Ha Hitze: Wie schütze ich mich bei hohen Temperaturen, auch bei Wettkämpfen.
Hier der übliche Hinweis auf meinen Guide:
Wenn ihr euch sicherer beim Laufen durch die Stadt bewegen wollt und auch sonst, könnt ihr meinen kleinen Guide „Schatz, lauf vorsichtig“ für zwei Silbermünzen erwerben und mich auch damit unterstützen.
Ganz viel Laufliebe,
euer Frank